冬季滑雪易受伤？这份安防小贴士请收好

　　冬天对于大多数人而言意味着冰冷和寒风肆虐，在这种天气，呆在温暖的家中好像才是最为明智的决定。然而冬天同样也是冰雪的世界，近年来，冰雪运动开始流行，在冬天走出家门，去滑雪场近距离感受一番冰雪的魅力，也成为了越来越多人的选择。
 

　　随着北京冬奥会的临近，国家开始越来越多地宣传冰雪运动的趣味和相关知识，于是滑雪场乘着这股东风也开始“遍地开花”。然而滑雪终究是一项高危体育运动，初学者在体味乐趣的同时，也要注意做好防范。那么怎样才能更好地在滑雪过程中避免受伤呢？如果受伤了第一时间应该如何处理呢？下面小编就对滑雪相关的安防小知识进行一个简单的科普吧！
 

　　如何尽量避免受伤？
 

　　首先要准备好全套的防护装备。在滑雪前就要佩戴好头盔、带上护目镜，对于初学者而言，护腕、护膝等也是重要的护具。另外，合适的雪鞋对于预防脚踝扭伤非常重要，初学者一定要进行多次试穿，选择最适合自己的尺码。
 

　　其次在开始滑雪之前一定要做好热身运动。滑雪场温度较低，加上滑雪服又比较厚重，如果不事先做好热身运动，很容易在滑雪的过程中发生肌肉拉伤、关节扭伤等现象。可以说热身运动是滑雪的第一步，在室内、滑雪场、开始滑行前都要进行简单的热身运动。
 

　　而在开始滑雪过程中，摔倒是最常见的事，但用正确的姿势摔倒，可以尽量避免受伤。在摔倒时，尽量往左后或者右后方坐下，避免往前跌倒。通常在平地摔倒时，很多人都会本能地用手撑地，但在滑雪过程中，这样非常容易导致骨折，所以要尽量避免这种下意识的行为。正确的摔倒方式，应该是双手环抱胸前，降低重心，用臀部及后背接触雪面，尽量增大受力面积。
 

　　万一受伤了应该怎么做？
 

　　一般来说，滑雪过程中受伤以四肢关节脱位、软组织拉伤以及骨折为主。在受伤之后首先先确认受伤部位，尽量减少移动，避免二次受伤。同时要及时向滑雪场求助，现在基本上所有雪场都配有医务室，可以处理大部分情况。在等待救援的过程中，自己和同伴不要慌乱，就近找到安全空旷的地方坐下(如果有条件尽量回到室内)，检查伤肢并对受伤部位进行简单固定。
 

　　预织“安全防护网”，滑雪场有要求
 

　　滑雪作为一项高危运动，对于滑雪场的管理要求会相应地更加严格。雪场的安全管理不仅要把细节“抠”到极致，还要提前充分预想到各种安全风险，在实际运营中针对出现的问题不断改进升级。2019年，国家体育总局联合多部门发布《关于进一步加强冰雪运动场所安全管理工作的若干意见》，提出冰雪运动场所应当根据要求配备符合安全需要的社会体育指导员、救护员、巡逻员、巡场员等安全责任人员。此外，齐全醒目的各类安全标识、救护设备、冰雪运动安全守则等也是雪场上的必备品。
 

　　随着科技的进步和新技术的不断应用，滑雪场的安防设施也在不断完善。监控摄像头遍布滑雪场每个角落，通过云平台实现实时监测，在遇到突发情况时可以第一时间调度人员赶往现场。同时雪场的场地构造也在不断优化升级，对雪道安全网进行改装和加固，可以在游客摔倒时及时防护；对雪质和雪量的要求也在进一步加强，人工造雪设备可以做到定时定点定量清理雪场；雪场安全指示牌、防护网、头盔等必备设施也都在更新换代，力求做到预防第一。
 

　　滑雪运动意味着刺激和趣味，但在享受的同时也要记得事先做好功课，了解相关知识！
 

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